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  • betovaro

DOR NAS COSTAS? TÔ FORA!


A maior parte das pessoas que sofrem de dores nas costas tem posturas incorretas. São indivíduos que provavelmente não se sentam nem se levantam corretamente, não usam o colchão adequado ao volume corporal, dobram a coluna e não os joelhos para levantar os objetos. Você faz parte dessa maioria? Aqui vão algumas dicas para acabar de vez com elas:

- Fortaleça os músculos da coluna com exercícios de Pilates, sob orientação de um fisioterapeuta ou Profissional de Educação Física;
- Evite estresse, cigarro e ficar muitas horas na mesma posição;
- Informe-se sobre o melhor colchão e travesseiro para você;
- Faça massagens relaxantes com um profissional capacitado;
- Faça acupuntura para aliviar as dores nas costas. 

Lembrando que antes de tudo, é importante conversar sobre isso com seu médico. Só ele saberá dizer o que é melhor pra você.

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